A partir del fenómeno climático que estamos sintiendo los mendocinos por éstos días, con una máxima de 37* para la jornada de hoy, las autoridades sanitarias difundieron una serie de recomendaciones para evitar los riesgos asociados a la deshidratación severa.
A través de su campaña de prevención oficial, la cartera sanitaria detalló cuáles son los principales factores y cuadros clínicos que incrementan la pérdida hídrica y obligan a redoblar la reposición de agua:
- Sudoración excesiva provocada por la exposición a las altas temperaturas.
- Actividad física o ejercicio realizado en ambientes calurosos.
- Cuadros de fiebre.
- Episodios de vómitos o diarrea.
- Aumento en la frecuencia de orinar.
Para garantizar que el cuerpo recupere todo el líquido que pierde durante el verano y evitar complicaciones, Salud aconsejó sostener cuatro hábitos esenciales en la rutina cotidiana:
- Superar el consumo diario habitual: se recomienda beber entre 2 y 2,5 litros de agua por día, lo que equivale a ingerir al menos 8 vasos diarios.
- Anticiparse a la sed: tomar agua de manera sostenida durante toda la jornada sin esperar a tener ganas.
- Tener hidratación siempre disponible: llevar una botella de agua al salir del hogar, en el ámbito laboral o al realizar actividades fuera de casa.
- Priorizar el agua en las comidas: servir agua para acompañar todas las ingestas diarias, evitando el consumo excesivo de bebidas con azúcar, cafeína o alcohol que favorecen la deshidratación.