Cada 22 de Marzo se celebra el «Día Mundial del Agua» como una forma de recordar la relevancia de este líquido esencial.
Si bien todas las actividades sociales y económicas dependen en gran medida del abastecimiento de agua dulce y de su calidad, según las Naciones Unidas unos 2200 millones de personas viven sin acceso a agua potable.
No debemos olvidar que se trata de una parte de la alimentación para llevar una vida saludable, fuerte y sana.
Especialistas en salud aseguran que “Nuestro cuerpo está formado por una gran cantidad de agua, se dice que el 80% es agua, que a lo largo del día se va perdiendo, ya sea a través del sudor, de la respiración, de la orina, heces, cuando hace mucho calor, cuando hacemos ejercicio o cuando tenemos fiebre, y por eso hay que reponerla constantemente para que nuestro cuerpo pueda cumplir todas las funciones y se pueda llevar a cabo de una manera equilibrada”.
“El agua es esencial para que los riñones funcionen, ya que necesitan suficientes fluidos para purificar los residuos y transportar la orina a la vejiga. Un consumo alto de fluidos aumenta el volumen de orina que pasa a través de los riñones, lo que diluye la concentración de minerales, de manera que es más improbable que cristalicen y se formen piedras. Si los riñones no funcionan correctamente, los desechos y el exceso de fluidos pueden acumularse en el cuerpo. El agua también ayuda a disolver los minerales y nutrientes para que sean más accesibles para el cuerpo, así como a transportar los desechos fuera del cuerpo”.
Para los adultos la medida es de entre 2 y 2,5 litros de agua, mientras que para los niños en edad escolar, un litro de agua por día, equivalente a 5 vasos. Para los ancianos es lo mismo que los adultos, entre 2 a 2,5 litros de agua por día, pero advierte que hay que prestarle mucha atención a esta etapa de la vida porque se va perdiendo la sensación de sed, entonces puede ser que se deshidraten fácilmente.
“Los adultos mayores suelen tener tratamientos con diuréticos, sudan más y por eso es que se les recomienda que, cada vez que toman un medicamento, beban un vaso con agua para llegar a la cantidad que se necesita”.