Está fuera de discusión que el ejercicio mejora la salud física, como también impacta directamente en nuestra genética, por lo tanto, realizar actividad física tiene el potencial de activar genes que promueven la juventud, al menos eso asegura el portal Saber Vivir.
A partir de este anunciado se entiende que incorporar ejercicio a la vida diaria no solo mejora la salud física, también puede influir sustancialmente en la longevidad, aunuqe surge una pregunta clave: ¿cuánto tiempo realmente se necesita dedicar a la actividad física para tener resultados significativos?
Los expertos coinciden en que el ejercicio es un aliado esencial para frenar el envejecimiento y la clave pasa por combinar la duración y la intensidad de la actividad física.
Para obtener beneficios significativos, se sugiere realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, lo que puede incluir caminar a paso ligero durante media hora, cinco días a la semana.
Sin embargo, los efectos más notables en la regeneración celular se observan cuando se aumenta la duración a 45 minutos diarios durante toda la semana, totalizando más de 300 minutos.